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念像(冥念词)

文章作者:  发布日期:2019-10-06 01:24

  

念像(冥念词)

  

念像(冥念词)

  

念像(冥念词)

  想像(冥想)训练 1.目的:在右脑开发的课程中想象训练是必不可少的,它可以开启右 脑图像思维能力,使心灵和身体得到完全的放松,还可以深化冥想能 力。提升右脑的基本机能,开启右脑速读或照相记忆的能力。 作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什么都 看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 走进了动物圆, 里面有很多动物, 狮子, 老虎, 小猫, 小狗, 长颈鹿, 大象,现在你走到了猴子的旁边,小猴子正在从假山上跳下来,它的 手上拿着一根黄黄的香蕉。 猴子走到了假山下面在一个台阶上坐了下 来。它开始拔香蕉吃,它都作了些什么呀! 2.作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什么 都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想象你 走进了一片花的海洋, 这里有各种颜色的花争奇斗艳, 有红色的牡丹, 白色的康乃馨,黄色的桔花,真美啊;一阵风吹来,用鼻子深深的吸 一口气,闻一闻花的芳香吧;想像你在花的海洋中奔跑,和鸟儿一起 唱歌,跳舞,你在那尽情的玩,尽情的跑,你还作了些什么呢。 。 。 。 3.作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什么 都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 跳进了大海,变成了一条小鱼,想像你的双腿慢慢的合在了一起,变 成了鱼的尾巴; 你的两个胳膊和身体慢慢的合在了一起变成了鱼的鳍。 现在左右摆动自己的身体,在水中尽情的游吧;想像你在水中都作了 什么,游到了哪里,你还看到了什么。 。 。 。 4. 作法: 请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑, 什么 都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像站 在一座高高的山上,这座山很高高,你的头顶上有云朵飘过,试着伸 出手去抓一下白云,你抓到了吗,抓到了什么,感觉怎样啊;低头看 看你的脚下是万丈深渊,你真想像鸟一样可以飞起来。想像自己的身 体开始变化,变得越来越小,手和脚也越来越小;你的后背两侧慢慢 的变出了两只大大的翅膀。动动自己的翅膀,现在你真的变成一只小 鸟了。现在从山上跳下来,张开翅膀你飞起来了。大山也在你的身体 下面。你越飞越高,想像你在天空飞的时候都看到了什么,听到了什 么。 。 。 。 。 5. 作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什 么都看不到; 指导用语;现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 的面前都一个桔子,又大又黄的桔子,闻一闻好香啊;现在用手触摸 一下它的表面,是什么质地的,现在想像自己越变越小,越变越小, 看着你面前的桔子,它非常的高大,想像自己钻进了桔子里面。里面 和外面一样吗,里面的光线是怎样的,你都看到了什么呢。试着伸出 手去取一块桔子放到嘴里,什么味道的呢。现在想像自己跳进了橘子 的内部,恢复了原来的样子。回忆一下刚才你在桔子里面都看到了什 么。 。 。 。 。 6. 作法: 请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑, 什么 都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像坐 在一片绿色的草地上,微风吹过,你能闻到小草的芳香。这时你看到 一只小兔子向你跑来。它一身洁白色的毛,两只长长的耳朵,它的腿 很短。它停在你的面前看着你,它想和你作朋友,现在想像自己蹲在 了兔子的对面,自己的身体开始越来越小,你的手和腿越来越短,它 们已经一样长了,你的头上长出了两只长长的耳朵。你的小嘴巴中间 开始向两边分裂。现在你已经变成了一只可爱的小白兔,和你的好朋 友钻进了树林中,你们都想去哪里呢,都看到了些什么呢。 。 。 。 7. 作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什 么都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 的面前有一个又红又大的苹果,再看看,不是一个苹果,是有很多的 大苹果整齐的摆在桌子上。现在你伸手去拿这个苹果,可是小苹果却 一下子从桌子上蹦了下去。桌子上所有的小苹果都跳了起来。你也想 变成一个小苹果和它们一起跳。 现在想像自己的胳膊和腿慢慢的变短, 最后完全进入了身体中去。 现在你已经变成了一个大大的圆圆的苹果。 好像其它苹果一样跳吧,感受一下变成苹果的感觉。 。 。 。 。 8. 作法:请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑,什 么都看不到; 指导用语:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 平躺在床上,你的身体是直的。现在将两只紧紧的夹住身体,想像自 己变得越来越僵硬,你的手你的脚已经不能自由的动了。你已经变成 了一根很硬的木头,现在想像自己身下的床突然没有了,而你是躺在 大海上,你的身体随着海浪来回的摇摆。太阳照在你的脸上,你在海 水中飘来飘去。想像一下你都看到了什么,听到了什么,感觉到了什 么。 。 。 。 9. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像自 己置身于天冰雪覆盖的南极, 你穿着厚厚的羽绒服, 戴着帽子、 手套。 现在你的脚下是冰山环绕的一块空地, 遥远望去, 四周白皑皑的一片, 矗立着一座座高大的冰山,让人不得不感叹大自然的鬼斧神工。冰山 脚下,你发现一队正在前进的企鹅,它们憨态可掬的样子活泼得像一 群可爱的孩子,你拿起相机,把它们永远地留在记忆中。你可能还会 观察到各种各样的奇观,比如美丽的日出、海中冰山、南极飘雪等, 请你展开丰富的想像,就好像身临其境一样。 10. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像自 己的身体慢慢的变小,变细,你的胳膊,腿也慢慢的在变小,最后变 没了。现在你的身体就像一根木棒一样,又细又长,你的头上有一顶 小帽子。啊,你已经变成了一根漂亮的铅笔了。是一根头上有橡皮的 铅笔。想像自己跳进了一张大大的白纸上,开始写字,尽情的写,想 像你在纸上都写了些什么呀,画了些什么。 。 。 。 chù 11. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 面前的桌子上摆着一个乒乓球。球在桌子上滚来滚去,好不容易才把 它放稳。把手放在乒乓球上,感觉一下,球硬硬的,很光滑,没有一 点陵角。把球从高处扔在地板上,轻快的小球马上弹了起来,并发出 “嘭嘭”清脆的声音。想像自己是一个小人,米粒一般大小,在乒乓 球上钻了个眼儿,你像孙悟空那样钻进了球的内部。想像一下,球的 内部是什么样?光线怎么样?现在想像自己走进了兵乓球的内部, 恢 复了原样, 记住刚才在球里所看到的和所感觉到的一切, 然后深呼吸, 好睁开眼睛。 12. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 像航天员一样刚刚从飞船的舱中走过来,由于失去了重力,感觉到浑 身轻飘飘的,你不再用双脚走路,而是飞来飞去。想像月球上是什么 样子的,都有什么,你看到了什么。你在月球上飞来飞去。月球上坑 洼洼的,山岭起伏。现在你从月球上眺望我们生活的地球,你都看到 了什么,想到了什么? 13. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 站在一扇窗前,慢慢的把窗户推开。看到了一片金黄色的月季花,闭 上眼睛闻一下,好香啊。试着迈开你的脚走出窗外,走进月季丛中, 一片金色好刺眼啊。太阳一射过来你的眼睛都睁不开了。于是你闭着 眼慢慢地向前走着,突然闻到了玫瑰花的香味,你慢慢的睁开眼睛, 眼前一片红红的玫瑰花,好美啊。你不禁摘下一朵。放在手中,用手 触摸玫瑰花瓣,好软,好香啊。一瓣,两瓣,三瓣,看看你手中的玫 瑰花有多少花瓣,好好的想一想,看一看,在你的眼前还能不能看到 其它的花。 。 。 。 14. 作法:现在小朋友眼前是一片漆黑,现在让我们来想像自己变成 了一只高大的长颈鹿,想像自己的脖子越来越长,越来越长,你的头 和身体现在离的很远。你的头已经顶到了屋顶了。可是它还在长,长 高。 现在你的脖子已经冲破房顶, 整幢房子都倒了, 你慢慢的向前走, 走到一颗大树的前面。大树上挂着一块块好吃的蛋糕,有草莓味的, 又香草的, 有巧克力味的。 现在你只要一抬头就可以吃到树上的蛋糕, 张大嘴巴吃你喜欢的口味的蛋糕吧。 。 。 。 。 15. 作法:现在小朋友的眼前是一片漆黑,现在让我们来想像自己变 成了一只小的蚂蚁。现在你的身体越变越小,越变越小,已经非常的 小了。 现在想像你在蚂蚁的洞穴中和许多的小蚂蚁一起在洞穴中搬石 头,想像你还在洞穴里做了些什么,你搬了多少石头呢。 。 。 。 。 16. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像自 己变成了一只长长的鼻子,力大无比的大象,想像自己越变越大,越 变越高,你的胳膊和腿开始变粗,变长,你的鼻子也开始变长,一点 一点的突出来越变越大,现在你已经有一个又大又长的鼻子了,你已 经变成了一头大象,现在想像你在站在河中,用鼻子吸起很多水然后 洒在身上,接下来,你又作了些什么呢、 、 、 、 17. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像自 己变成了一只拥有长长的手臂的猴,想像自己在树枝上来回的移动, 从这棵树到那棵树,你玩得好开心啊,想像自己从一棵树到另一棵树 的情景,你都看到了什么,摸到了什么你有没有从树上掉下来啊? 18. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像自 己变成了一只美丽的蝴蝶,想像自己的身体开始慢慢变小,身上长出 了两对翅膀, 一在试着煽动翅膀, 让自己慢慢的飞起来, 飞到花丛中, 落在一朵花上,现在想像自己张大嘴巴吃花粉,花粉很甜;接下来再 悄到另外一朵花上,想像自己在花的海洋中都作了些什么。 。 。 。 。 。 19. 作法:现在小朋友的眼前应该是一片漆黑,现在让我们来想像你 的桌子上有一个水杯,有一只小蘑菇,想像在炎热的夏天,有一只小 蘑菇出了满身的大汗,它非常热,这时它看到了一个水杯,水杯里有 一杯凉水,小蘑菇想跳进水杯里凉快一下,于是它向上一蹦,没有跳 进去,它开始跳第二下,它跳进去了吗,后面发生了什么事呢。 。 。 。 。


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